Kognitiv beteendeterapi för både privatpersoner och företag
Samtalsterapeut
Stockholm
Samtalsterapi är en upptäcktsresa i oss själva som ger oss nya perspektiv och infallsvinklar.
Vi får redskapen för att fatta mer medvetna val och insikt i hur vi kan skapa mer av det liv vi längtar efter.
Få hjälp med samtalsterapi i Stockholm
Inför samtalsterapin identifierar vi vad just du behöver för att hitta hem till det du saknar och längtar efter. Tillsammans ringer vi in de områden du upplever problematiska. I samtalsterapin arbetar vi sen fram metoder för att du ska kunna hantera dessa områden på ett annorlunda sätt.
Tillsammans undersöker vi hur du hanterar, tänker och känner i de problematiska situationerna och på så sätt hittar vi strategier som möjliggör hjälpsamma förändringar. Vår samtalsterapi bygger på metoden KBT, alltså kognitiv beteendeterapi. Där ligger fokus på nuet och ditt liv framåt. Ibland blir det dock nödvändigt att göra besök bakåt i tiden för att skapa en förståelse till problemens kärna. Förhoppningen med besöket bakåt i tiden är att skapa möjligheter att släppa taget och komma vidare.
Hur går samtalsterapi till?
Varje KBT-terapi blir unik då jag anpassar upplägget efter dina behov och frågor. Det finns även en del grundläggande principer vi även kommer använda oss av i samtalet.
I ett första samtal diskuterar vi vilken hjälp du är i behov av sen arbetar vi vidare och lägger upp en plan för det fortsatta arbetet tillsammans.
Vi kommer exempelvis att
• Utforska olika situationer för att öka din medvetenhet om tankar, känslor, beteenden, kroppsignaler och reaktioner
• Belysa tidigare livshändelser för att förstå de frågor du har i nuet
• Analysera orsak och verkan för att du ska få en ökad förståelse för hur du hanterar svårigheter och om detta är en strategi hos dig
• Hitta olika alternativ och sedan träna på dem
Fokuserad samtalsterapi i Stockholm
Samtalsterapin i övningarna och våra arbetssätt kretsar runt problemet men även din egen vilja.
Genom att skriva ner tankar, känslor och handlingar som uppstår i olika situationer kan du bli mer uppmärksam på det vi kallar problemsituationer. Det innebär att du är uppmärksam på när och i vilka situationer dina negativa destruktiva tankar uppstår.Detta kan sen vara en del i vårt samtal och vi kan tillsammans analysera dessa situationer.
Vi kan också arbeta med en del exponeringsövningar för att träna på att kunna hantera känslor och de situationer som är mycket obehagliga för dig.
Det gör vi genom att vi
• Övar i behandlingsrummet där du kan känna dig trygg
• Tränar med mig i en autentisk miljö
• Att du övar på egen hand och gradvis ökar svårighetsgraden
Samtalsterapin kombinerar jag med olika former avslappningsövningar och andningsövningar som hjälper kroppen att lugna ner stress och ångestssystemet i kroppen. Dessa kan du sedan kan fortsätta att arbeta med på egen hand.
Ångest
Ältande
Oro
Stress
Fobier
Depression
Samtalsterapins början
Genom att ring, mejla eller fylla i kontaktformuläret på hemsidan kontaktar du mig och då bokar vi in ett introduktionssamtal. Om du skickar ett mejl eller formulär får du gärna skriva ner några korta rader om dig själv och det du vill ha hjälp med i samtalsterapin.
- Vi samtalar om vad som orsakar problem i ditt liv.
- Vi får en uppfattning om det är den här typen av samtal som du behöver.
- Vi börjar att prata om mål och en plan för terapin.
I början av terapin handlar samtalen om att skapa medvetenhet och förståelse kring ditt nuvarande sätt att hantera motgångar och svårigheter.
Därefter sätter vi upp tydliga mål för terapin som vi har som utgångspunkt när vi utforskar vilka förändringar som behöver göras och vad som kan vara nödvändigt att acceptera. Jag hjälper dig att hitta alternativa sätt att hantera det som skapar problem genom frågor, förklaringar och övningar.
Mot slutet av behandlingen gör vi tillsammans en plan för att du ska kunna bibehålla de framsteg som gjorts i terapin, och kunna jobba vidare på egen hand.
Hur många gånger träffas vi?
Jag erbjuder både kortare terapi för avgränsade problem liksom längre terapi för mer omfattande utveckling. Beroende på dina behov och mål kan samtalsterapin vara från ca 10-15 gånger upp till några år.
Vanligtvis träffas vi en gång i veckan, men ibland passar det till exempel bättre med något längre sessioner varannan vecka.
Boka terapi
För att boka skickar du ett mejl, sms:ar eller ringer! Skriv gärna några korta rader om dig och det du vill ha hjälp med. Betalning sker via swish när vi ses!
Avbokning
Vid förhinder är det viktigt att du meddelar avbokning eller ombokning av tid så snart som möjligt. Avbokning senare än 24 timmar innan avtalad tid debiteras.
Vid frågor
Har du frågor eller funderingar gällande samtalsterapi och hur det fungerar är du varmt välkommen att kontakta mig.
Kognitiv beteendeterapi
KBT
Gruppterapi
Samtalsterapi
Hitta dina svar
Vanliga frågor
Jag hjälper dig gärna
Kontakta mig
Vad kännetecknar
trygg terapi?
“Äntligen kan jag börja jobba igen utan att falla tillbaka i gamla sätt att hantera saker. Att få gå i KBT terapi hos Therese har gjort att jag hittat en balans mellan stress och återhämtning i vardagen.“
Saga, 28
“Therese är en väldigt kompetent KBT terapeut. Hennes pedagogiska sätt att ställa frågor på gör att jag oftast hittar svaren inom mig själv.“
Mikael, 52
“Nu känner jag att jag har växt som människa, så tack för vår givande samtalsterapi, som har varit en stor del i att jag har kunnat släppa en stor del av min oro och ångest. Du har mött mig där jag har befunnit mig och visat mig att mina problem går att förstå.“
Linda, 24
Vill du att vi ringer?
Fyll i formuläret så hör vi av oss direkt.